Acne Information

Шесть ДОБАВЛЯЮТ Подсказки для Организации Каждодневных Вещей


Жизнь с ДОБАВЛЯЕТ (Беспорядок Дефицита Внимания) может быть постоянная стычка. Небольшие вещи как потерянные ключи от машины, инструменты, которые придерживаются или не сокращаются хорошо, бумаги, которые пропадают без вести, все добавляют к общему уровню напряженности. Эти подсказки помогут Вам схватиться с основными элементами каждодневных вещей.

1. У вещей есть место близко к тому, где они используются.

Помещение вещей близко к тому, где они используются средства, которые Вы не должны отодвинуть от своего рабочего места, чтобы найти их. Уберите их, когда Вы закончили использовать их. Ключи от машины - хороший пример вещей, которые пропадают без вести; имейте место, корзину или крюк, около двери, где Вы входите и выходите. Обучайте себя помещать их там каждый раз, когда Вы входите.

У меня есть две пары ножниц в кухне. Каждый короток и работает хорошо, чтобы открыть пакеты пищи; это живет в ящике печью, где я готовлю. Вторая пара, дольше, живет на кухонный стол, где я прочитал газету и часто выключал статьи. Я имел обыкновение иметь только длинную пару для всего, но это никогда не было, где я хотел это. Теперь, который когда-либо пара, в которой я нуждаюсь, права в моих кончиках пальцев.

2. Место для вещи должно быть логичным Вам.

Дайте некоторую мысль тому, когда и где Вы используете объект и храните ее поблизости. Не волнуйтесь, о каком могли бы думать другие люди. Вы - тот, кто использует его. Если кто - то еще также использует объект, Вам, вероятно, придется договориться или еще лучше купить два.

Я держу скрепки для бумаг по макетной плате. Почему? Я использую скрепки для бумаг, чтобы закрыть сумки хлебного злака и орехов, которые живут в том же самом буфете; я редко использую их для того, чтобы приложить бумаги вместе, и когда я делаю, я знаю, где они.

3. Имейте инструменты, которые эффективны, чтобы использовать и чувствовать себя хорошо.

Письмо, открытое, который достаточно длинен, чтобы открыть конверт с одним или двумя ударами. Бумажный удар, который возьмет wadge бумаг сразу. Ножницы, которые остры и чувствуют себя хорошо в Вашей руке. Хорошие инструменты делают работу легче и более быстрой, чтобы сделать и обеспечить кинестетическое удовольствие.

У меня было два ножа для писем. Один, короткий, короткий, и теперь уведенный, было трудным вставить в конверт, взял двух или трех работников, чтобы получить открытый конверт, и ручка была слишком коротка, чтобы схватить удобно. Другой имеет более длинное лезвие, которое проскальзывает легко в открытое пространство в конверте и судорогах ручки удобно в пальму моей руки. Открытие почты быстро сделано.

4. Используйте контейнеры, которые адекватны и приятны Вам.

Контейнеры должны быть достаточно большими, чтобы держаться независимо от того, что они определяются для и должны держать только одну категорию вещи. Цветной конверт на удобной полке для счетов, которые будут заплачены в этом месяце, привлекательная корзина парадной дверью для Ваших ключей.

Я нуждался кое в чем, чтобы держать карандаши, ножницы и т.д на моем столе. Я смотрел в нескольких магазинах; у них всех были версии стека дымоходов. Я рассуждал, что они не были адекватны и продолжали смотреть. Я нашел организатора в форме собаки в моем любимом цвете; я даже не останавливался, чтобы думать, было ли это "адекватно". Он делает свою работу превосходно, и я использую его, потому что он симпатичен.

5. Убранные вещи, когда Вы закончены, используя их.

Когда вещи живут близко к Вашему рабочему месту, легко убрать их немедленно. Убирание их становится частью задачи, в которой они использовались вместо отозванного "помещения" отдельной деятельности. Поскольку люди с ДОБАВЛЯЮТ, имеют трудность, справляясь с многократными задачами, устраняя даже каждый делает каждый день, живя немного более легкий.

6. Теперь, чтобы организовать каждодневные задачи - создают рутину: 5-минутный НАЛЕТ.

Рутины? Скучный звук? Да рутины помогают Вам обойтись без скучных вещей, думающих, насколько скучный они. 5-минутный налет разработан, чтобы сделать основные каждодневные задачи в каждой комнате. Сделайте один список для каждой комнаты вещей, которые должны быть убраны каждодневные. Проведите не больше, чем 5 минут в каждой комнате; установите таймер в случае необходимости. Вы будете знать, сколько времени Вы собираетесь провести прежде, чем начать поэтому, Вы можете добраться из двери вовремя, чтобы получить детей школе или на Вашу встречу. Будьте строги о 5 минутах так, чтобы Вы не стали захваченными ДОБАВИТЬ импульсом организовать весь буфет.

Сара Джейн Кеизер работала много лет с компьютерами как программист, аналитик, и пользовательский тренер, но ее борьба с невнимательным ДОБАВЛЯЕТ сохраненное мешание ее планов и мечтаний. Так что ДОБАВЬТЕ, был идентифицирован и большая потребность, которую, тренируя заполненный, она добавила, ДОБАВЛЯЮТ, что обучение Тренера (Академия ADDCoach), чтобы закончить ее подготовку к новой карьере как ДОБАВЛЯЕТ Тренера.

Узнайте больше о ADHD в CoachingKeytoADD.tk или подпишите для Полос Зебры, свободного электронного-zine для ADHD в coachingkeytoadd.tk/newsletter/newsarchive.html


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:
  • home | site map
    © 2011